【想知道自己應該幾點上床嗎?】

【想知道自己應該幾點上床嗎?】

國家健康睡眠覺知計劃(The National Healthy Sleep Awareness Project)根據美國睡眠醫學學會(American Academy of Sleep Medicine)的睡眠長度建議,設計了一個『線上就寢時間計算機』。

只要在這個網頁上動動滑鼠,完成以下兩步驟:

http://www.sleepeducation.org/…/Make-Time-2-Sleep-Bedtime-C…

1、選擇你的年齡
2、決定你的起床時間
(如圖片說明)
就可以找出兒童、青少年和成人的就寢時間,
大家快來動動手找出自己晚上應該幾點睡喲!
時間到就準備上床囉,不要再賴皮啦
這個『線上就寢時間計算機』的每日睡眠時數是根據美國睡眠醫學學會的建議:
1⃣. 嬰兒 (4-12個月):建議睡眠時數為 12-16小時 (包含午睡)

2⃣. 幼兒 (1-2歲):建議睡眠時數為 11-14小時 (包含午睡)

3⃣. 學齡前兒童 (3-5歲):建議睡眠時數為 10-13小時 (包含午睡)

4⃣. 學齡兒童 (6-12歲):建議睡眠時數為 9-12小時

5⃣. 青少年 (13-18歲):建議睡眠時數為 8-10小時

6⃣. 成人:建議每日睡眠時數為7小時以上

沒有自動替代文字。
資料來源:
The National Healthy Sleep Awareness Project
American Academy of Sleep Medicine

來源:睡眠管理職人

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